Gerakanini merupakan gerak ayunan kedua lengan yang diawali posisi berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Jelaskan cara melakukan gerakan menarik dan menekuk ! Jawab: Cara melakukan gerak menarik dan menekuk siku, dalam senam irama adalah sebagai berikut: Berdiri tegak dengan posisi keduakaki terbuka selebar bahu.
Gambrat Cara melakukan tekniik lontar martil Cabang Olahraga Atletik Nomor Lontar Martil Lontar Martil merupakan salah satu cabang olahraga atletik nomor Atletik nomor lempar terbagi dalam beberapa nomor yaitu Tolak peluru Lempar Cakram Lempar lembing Lontar Martil Pada Artikel kali ini saya akan menguraikan tentang teknik dasar lontar cabang olahraga atletik nomor lontar martil sangat membutuhkan tenaga lemparan yang sangat besar dimana dalam melakukan lontaran pada nomor ini yaitu melontarkan benda berupa peluru yang diberi alat pegangan untuk di lontarkan sejauh mungkin dengan memutar badan .Pada Atliet pemula biasanya dalam mencoba olahraga ini sering mengalami linu di persendian khususnya persendian bahu karena titik kekuatan terletak pada putaran kedua lengan .Untuk melakukan nomor olahraga ini sebaiknya didukung oleh postur badan yang tinggi dan kekar .Lontar martil ini sering diperlombakan pada fifty-fifty-even olahraga baik ditingkat nasional maupun internasional. Ada beberapa Teknik Dasar Lontar Martil yang harus dikuasai oleh seorang pelempar diantaranya Teknik awalan dan ayunan, teknik putaran ,teknik akhir putaran , dan Teknik saat lemparan. Untuk lebih jelasnya berikut ini akan saya dijelaskan secara lengkap tentang teknik dasar lontar martil yang baik dan benar namun sebelum membahas masalah tersebut sebaiknya perhatikan hal-hal berikut ini Beberapa keterangan umum yang harus diperhatikan dalam pelatihan lontar martil Jarak yang diperoleh dalam lontar martil sangat tergantung pada kecepatan gerak dan sudut pada saat martil tadi terlepas dari tangan. Untuk mendapatkan kecepatan gerak yang maksimum dari martil, atlet hendaknya menggunakan gerakan rotasional dengan kaki kiri sebagai sumbu menyilang lingkaran. Biasanya dapat dilakukan 3 rotasi atau putaran. Pada waktu berputar, martil dan pelontarnya berputar dengan sumbu yang melintasi bagian tubuh atlet yang kontak dengan tanah. Martil berputar dengan bentuk spiral. Untuk meningkatkan kecepatan linear martil, atlet harus menambah jarak sumbu dengan cara merentangkan tangan selurus mungkin. Beberapa tahap gerakan lontar martil yang wajib dipahami Tahap memegang martil Tahap memegang martil merupakan tahap pertama dari serangkaian gerakan dalam cabang lontar martil. Petunjuk pelaksanaan Martil dipegang dengan dua tangan .Untuk melindungi tangan, biasanya tangan kiri pelontar menggunakan sarung tangan. Tungkai martil terletak pada sendi jari-jari tangan kiri dan jari-jari tangan kanan diatasnya. Tahap ayunan Petunjuk pelaksanaan Ayunan pendahuluan dimulai dari suatu posisi dibelakang lingkaran dengan punggung menghadap ke lingkaran untuk melontar. Kaki hendaknya dibuka secukupnya dengan kepala martil terletak ditengah dibelakang sebelah kanan. Gerakan melingkar dimulai dengan memutar tubuh menghadap ke kiri dan pada saat itu juga mengangkat lengan dan punggung. Kedua lengan mengayun martil selebar mungkin, lengan harus tetap lurus sampai satu titik tinggi diatas bahu kiri. Setelah mencapai titik tertinggi tadi, siku ditekukan dan punggung diputar ke belakang begitu gerakan kebawah martil dimulai. Selama gerakan mengayun, titik tertinggi martil dibiarkan terletak di kiri belakang dan titik terendah didepan kanan. Berat badan dipindahkan dari satu kaki ke kaki lain, mendahului perpindahan arah martil. Tahap melontar Petunjuk pelaksanaan Tahap melontar dimulai ketika martil mencapai titik tertinggi dalam putaran martil. Ketika martil melampaui titik terendah, tubuh harus mulai berhenti berputar dan mulai mengangkat ke atas. Tenaga angkatan ini didapat dengan cara meluruskan kaki kiri sekuat tenaga, juga punggung, lengan dibiarkan pasif. Tarikan yang kuat oleh lengan kiri melengkapi pelepasan martil ini melalui bahu kiri. Kedua kaki harus terpantang kokoh diatas tanah pada saat martil dilepaskan. Nah akli ini akan saya uraikan cara melakukan gerakan teknik dasar lontar martil yang baik dan benar adalah sebagai berikut Teknik Dasar Lontar Martil a. Teknik Awalan dan Ayunan Teknik yang pertama adalah diawali memegang martil pada tuas dengan menggunakan tangan kiri kemudian ditutup dengan tangan kanan. Posisi kedua ibu jari saling menyilang. Kepala martil boleh ditempatkan di atas tanah sebelah kanan atau dibelakang si pelempar kemudian pelempar dapat mengayunkan martil sebagi ayunan permulaan. Titik terendah dari ayunan permulaan adalah hanya ketika martil melewati bagian kanan dari kaki kanan. Berputar Ketika martil mencapai titik terendah pelempar mulai pivot di atas timit tungkai kiri dan ujung telapak kaki kanan. putaran dibuat di atas tumit dan kaki kiri sampai mengahadap ke arah depan dari lingkaran dan kemudian dilanjutkan dengan memutarnya kembali di atas telapak kaki bagian depan sampai kembali ke arah semula. Tubuh bagian bawah membawa tubuh bagian atas bergerak ke depan, dengan tangan kiri menutup dada, dan selama tungkai bergerak, martilpun terus bergerak. Kaki kanan meninggalkan tanah ketika kaki kiri selesai dengan gerakan tumitnya, berat badan dipindahkan ke tungkai kiri dan seterusnya. Akhir Putaran Beberapa saat sebelum putaran berakhir atau sebelum martil mencapai titik terendah, pelempar sudah mulai menarik martilnya, mempercepat jalannya martil saat bergerak ke arah bawah dan mencoba untuk mempercepat gerakan kedua tungkai dan mempecepat putaran tubuh bagian bawah agar martil terkendali dengan baik dan selalu menjaga keseimbangan serta konsentrasi kearah sector lemparan. Saat Lemparan Teknik dasar lontar martil pada tahap ini dilakukan dengan meluruskan kedua tungkai dengan kuat, dada dibusungkan lagi dengan kepala direbahkan ke arah belakang atau dengan posisi tertengadah, ketika martil telah ditempatkan pada dudut trayektorinya, pelempar harus melihat ke arah lemparan, kemudian mengangkat kedua lengan di akhir gerakannya dan pandangan kedua matanya mengikuti jalannya martil sebelum mengganti posisi kedua tungkainya. Nah, inilah teknik dasar cabang olahraga Atletik nomor Lontar Martil yang dapat penulis uraikan yang dapat Anda pelajari dan dipraktekkan tahap demi artikel ini dapat membantu Anda . Sebelum Anda mencoba melakukan olahraga ini sebaiknya terlebih dahulu melakukan pemanasan dan stercing yang baik.
4 Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar Meroda dan Guling Lenting. Variasi dan kombinasi adalah melakukan beberapa bentuk prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar meroda, guling lenting dari posisi jongkok, berdiri, dan melangkah, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu... A. Memutar lengan ke depan atas di lanjutkan merentangkan lengan ke samping B. Memutar tungkai dan merentangkan ke depan C. Mengayun-ayunkan lengan bersamaan D. Merentangkan lengan ke kanan dan kiri JawabanA. memutar lengan kedepan atas di lanjutkan merentangkan lengan kesamping Penjelasanitulah cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan sekian dan terimakasih semoga membantu ini benar gk kk jawaban ny saya takut salah kk hh
Variasi& Kombinasi Lari Sprint. Berikut ada 6 variasi dan kombinasi di dalam lari jarak pendek, diantaranya yaitu: 1. Lari jogging dengan mengangkat paha tinggi serta pendaratan kaki memakai ujung telapak kaki. Persiapan: Berdiri menghadap depan gerakan garis lurus. Badan tegak. Kedua lengan berada di samping badan.Cara Melakukan Variasi Memutar Kedua Lengan Dan Merentangkan Lengan Yaitu – 14 Jenis Anju N domestik Gimnastik Ritmik Beserta Definisinya – Senam merupakan salah satu materi olah tubuh nan diajarkan intern pendidikan jasmani. Selain buat kesehatan, olahraga pula memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan jasmani. Pembahasannya luas dan banyak syarat turnover juga masuk kerumahtanggaan materi ini. Senam ritmik lazimnya diajarkan sejak sekolah pangkal. Pada tingkat yang lebih tinggi, guru menjelaskan secara detail dan lebih rumit sesuai dengan tingkat kesulitannya. Setakat sekarang senam ritmik mutakadim berkembang dalam sejumlah variasi. Cak agar sudah lalu mengalami banyak perubahan, lega dasarnya gerakan senam ritmik pas primitif karena bebas. Anda dapat menggunakan alat seperti bola, pemukul, topi, tongkat ataupun pita. Kerumahtanggaan beberapa kasus, peserta diperbolehkan membiasakan tanpa peralatan. Hal inilah yang membuat setiap langkah privat senam ritmik begitu fleksibel jika dilihat dari tengah. Bs Pjok Papan bawah 5 Pages 151 200 Cak agar memiliki bawah yang hampir sama, senam ritmik dianggap jauh lebih menyenangkan. Alasan penting anggapan ini adalah irama atau lantunan lagu pengiringnya. Apalagi takdirnya dibawakan secara berkelompok, membentuk kawin propaganda yang serasi dan indah. Intim setiap orang karuan pernah mengikuti senam ritmik baik secara langsung ataupun tidak sewaktu. Misalnya, kegiatan sehat pada musim Jumat di sekolah bersama seluruh murid dan master. Dalam les, kami harus mengajuk setiap manuver instruktur dengan irama. Inilah paradigma aktual senam ritmik dalam nyawa kita sehari-waktu misal peserta. Berkaitan dengan pendidikan, kita dapat menemukan materi ini karib di semua strata. Pembahasan tentang spesies-jenis senam ritmik sempat memanas saat SMA. Pasalnya, banyak pesuluh yang gagal ketika diminta menyebutkan berapa jenis langkah yang terdapat internal senam ritmik. Kontan merenungkan hal-hal ini, saya hasilnya meringkas penjelasan yang disebutkan kerumahtanggaan panduan tuntunan. Lega prinsipnya, Dia dapat mempelajari sendiri materi yang menutupi langkah dan propaganda senam ritmik. Banyak sumur yang bisa dijadikan referensi, seperti cak bimbingan tanya, internet dan penjelasan langsung dari hawa. Kesulitan memafhumi materi? sekiranya sudah lalu, simak penjelasan dibawah ini sebatas radu. Buku_kelas1_penjasorkes By Heri Muriyanto Meskipun pintar materi dasar nan diajarkan di sekolah dasar. Cuma faktanya tidak semua siswa mengetahui pengertian senam ritmik dengan benar. Secara umum senam ritmik memiliki gerakan yang terstruktur, sama dengan senam plong umumnya, tetapi menyertakan irama nada atau ritmik. Karena gerakannya yang hampir sama, tak heran jikalau banyak sosok yang tidak memafhumi perbedaannya. Sedangkan kemampuan mengidentifikasi diri seorang merupakan aset terpenting kita dalam menjawab soal-soal saat ujian. Jadi apa perbedaannya? Tatap ciri-ciri gimnastik ritmik di bawah ini Cak agar gerakannya sederhana, setiap peserta dituntut bikin menguasainya. Dengan prinsip ini, semua gerakan antar siswa menjadi harmonis dan kemustajaban yang Anda terima menjadi maksimal. Ingatlah bahwa tujuan terdahulu dari setiap senam lantai ialah cak bagi menjaga kesehatan, kurnia, dan kegantengan gambar. Maka gerakan ini menjadi tiga tutul pengkajian, merupakan perturutan, ketepatan irama alias musik, dan tentunya kelenturan. Oleh karena itu, kita harus giat berlatih secara rutin untuk menguasainya dengan cepat. Mempelajari jenis dan jenis langkah kerumahtanggaan senam ritmik penting karena menjatah kita cerminan akan halnya pendirian menggunakan ban, bola, kenur, dll. Selain itu, siswa harus menjaga kemesraan gerak antar anggota dengan cara latihan. Biasanya irama ini diajarkan di sekolah, misalnya 2/3, 4/4, 3/4 dan selanjutnya. Prinsip Bikin Cak bagi Meninju Variasi langkah pertama dalam senam ritmik adalah loop maupun langkah absah. Fase ini dimulai dari posisi mengirik. Kemudian kaki kiri diletakkan di depan dan tangan di samping badan. Kemudian lanjutkan langkah kaki kanan, turunkan ke tumit. Kemudian melangkah lagi dengan kaki kidal dan ulangi. N domestik propaganda ini, Engkau harus memperhatikan faktor utama gerakan, seperti mana gerakan jasmani yang rileks, gerakan yang sesuai dengan ritme dan gerakan ketukan kaki nan menargetkan kunci lutut. Varietas senam ritmik yang minimum umum menggunakan ritme 4/4 ataupun dddd, 3/4 maupun ddd dan 2/4 atau dd. Irama dilakukan dengan posisi ngeri dengan kaki kiri diluruskan dan kedua tangan di samping badan. Pada tanda-tanda suatu langkah, kaki kanan digerakkan dengan meletakkan tumit di depan suku kiri kemudian ujung jari kaki berikutnya. Puas pendaratan kedua, tukar suku kidal, tetapi lutut harus berputar dan tungkak harus roboh ke petak. Jenis langkah seterusnya dalam senam ritmik adalah pertemuan. Fase ini dimulai berpunca posisi berdiri awal. Kemudian langkahkan kaki kanan Engkau di depan tungkai kiri Anda. Persuasi selanjutnya yaitu melangkahkan kaki kiri ke pinggul di depan kaki kanan lalu satukan kedua kaki. Pertemuan kedua kaki berlangsung dengan aba-aba 1 mendarat ke kanan, 2 mendarat ke kiri dan 3 kaki saling berdekatan. Saat tiba tumit agar jatuh sesuai angka, ingatan harus diberikan pada prinsip bawah, seperti penampilan harus luwes dan santai, gerakan harus sesuai dengan ritme atau ritme, dan suku harus bergerak. dengan bantuan. dari tepukan lutut. Plong jenis awalan berirama ini, kaki kiri harus n domestik posisi literal saat melangkah. Saat menghitung suatu, suku kiri maju selangkah. Kemudian pada hitungan kedua, melangkahlah dengan tungkai kanan sehingga kaki kanan sekufu dengan kiri. Cobalah untuk mengarau kaki Kamu. Gerakan selanjutnya dilakukan dengan mengganti suku kanan, kemudian kaki kiri dikencangkan dan masih harus berguling. Gunakan ritme 4/4 atau dddd dan ritme 3/4 atau ddd kerjakan langkah senam ritmik ini. Bs Pjok K4 K13 Revisi 2019 Pages 151 200 Diversifikasi awalan selanjutnya dalam senam ritmik adalah anju keseimbangan. Fase ini dimulai bersumber posisi tegak. Dari merek pertama, kaki kidal melangkah bertamadun. Tanda kedua kemudian dilanjutkan dengan melangkah maju dengan suku kanan. Sebelum kaki kanan mengaras tanah atau saat tungkak masih di atas, kaki kiri mengarah ke birit. Ini diikuti dengan gerakan tungkai kanan ke bokong untuk memungkinkannya mendaki. Faktor seperti penggunaan ritme 4/4 maupun 3/4 harus diperhatikan saat mengerjakan fase ini mudah-mudahan lebih cepat, performa tidak berhenti dan gerak tungkai loyal berjalan. Pada tipe langkah berirama ini, kaki kiri tetap literal saat melangkah. Saat menghitung satu, kaki kiri diletakkan ke depan. Cak bagi dua, diikuti dengan tindak lanjut dengan kaki kanan. Pada gerakan langkah ini, sebelum menaruh kaki kanan maka suku kiri harus melangkah mundur, dan jika ingin menempatkan kaki kiri maka kaki kanan harus melangkah mundur sampai-sampai dahulu. Kemudian satukan kaki Anda tanpa berhenti atau berhenti. Anju ballanspas menunggangi ritme 4/4 maupun dddd ataupun 3/4 maupun ddd. Spesies awalan selanjutnya dalam senam ritmik adalah persiapan depan, belaka boleh juga disebut berpacu. Fase ini diawali dengan meluruskan tubuh. Pada tanda purwa, kaki kidal diletakkan di depan kanan. Kemudian silangkan telapak dengan ketukan 2/4. Kemudian kaki kanan yang remang melangkah ke depan. Kemudian ikuti satu langkah dengan kaki kiri dan juga dengan suku kanan. Kampanye-gerakan ini dilakukan secara berurutan. Langkah depan menunggangi ritme 4/4 atau dddd atau 3/4 maupun ddd. Jenis langkah berikutnya dalam senam ritmik adalah satu atau tiga anju dinding. Gerakan ini rata-rata menggunakan irama 3/4 ataupun ddd. Usaha ini dimulai dari posisi berdiri, dilanjutkan dengan langkah kaki kanan. Plong pendaratan pertama, melangkah berbudaya dengan tungkai kanan melebar. Kemudian sreg hitungan kedua, angkat kaki Ia dan maju setengah langkah. Kemudian kerjakan gerakan dengan kaki kiri. Lihat ke depan dan cobalah untuk lain menekuk suku Sira. Buku Guru Kelas V. Usia Berolahraga Pjok. Tahun 2019 Jenis awalan selanjutnya intern gimnastik ritmik adalah langkah jelajah alias cagak. Fase ini dimulai dari posisi agak gelap. Pada jenama permulaan, tungkai kiri diletakkan ke depan privat posisi memalang. Saat membagi isyarat, kedua kaki kanan melangkah ke kanan. Jenis langkah ini menggunakan ritme 2/4 atau dd. Variasi ancang selanjutnya internal senam ritmik adalah zijpa, atau langkah samping. Gerakan ini dimulai dari posisi kabur, melangkah dengan kaki kanan. Dari tanda purwa, suku kanan melangkah ke sisi kanan. Kemudian, atas aba-aba, kedua tungkai kiri diangkat dan ditutup dengan kaki kanan. Gerakan ini menunggangi ritme 2/4 ataupun dd. Varietas langkah selanjutnya dalam gimnastik ritmik adalah wisselpas atau langkah pengganti. Pada etiket pertama, kaki kanan melangkah beradab. Kemudian, atas aba-aba, kedua kaki kidal diputar dan pasca- itu dilakukan langkah cepat ke depan dengan kaki kanan. Kemudian usaha lebih lanjut yakni melangkah dengan kaki kiri. Manuver ini menggunakan ritme 2/4 atau dd dan 4/4 alias dddd. Jenis langkah lebih jauh dalam senam ritmik adalah huppelpas, atau persiapan buntak. Lega gerakan ini dimulai berasal posisi tubuh vertikal dan melangkah dengan kaki kiri. Mulai sejak tanda permulaan, suku kiri melangkah maju. Kemudian dengan abaaba kedua kaki kanan diangkat hingga panggul membentuk sudut ±90 derajat. Gerakan berupa tungkai kiri, kanan, kanan dan kiri pun. Anju bulat menggunakan ritme 2/4 atau dd dan 4/4 atau dddd. Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 By Gallery Azzam Tipe anju selanjutnya n domestik gimnastik ritmik yakni kaatspa, yaitu menganjal. Langkah ini diawali dengan meluruskan badan dan melangkah dengan kaki kiri. Puas tanda pertama, tungkai kidal melangkah maju, diikuti dengan menyanggang kaki kanan. Atas aba-aba, kedua suku kanan diletakkan pada posisi semula dan suku kiri diangkat. Saat Anda menguasai persiapan ini, cak bimbingan dimulai dengan suku kanan. Gerakan nan dipantulkan terjadi secara lateral dan transversal. Langkah pantul yakni ritme 4/4 maupun dddd. Gerakan ini memiliki dua variasi adalah variasi pertama depan, belakang, kiri dan kanan dan macam kedua depan, belakang, samping dan melintang. Jenis langkah selanjutnya dalam senam ritmik adalah scaatsenrijderpas, ataupun ancang silang bulat. Langkah ini diawali dengan meluruskan raga dan melangkah dengan kaki kidal. Lega pendaratan pertama, angkat kaki kiri dan tekuk. Lalu silangkan kaki kiri dengan kaki kanan. Di pendaratan kedua, persiapan kaki kiri. Saat menghitung tiga dan empat kaki. Ancang silang dalam irama 2/4 dan 4/4. Tipe gimnastik ritmikJelaskantahapan melakukan variasi mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan. Berikut ini cara melakukan gerakan mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan: 🚶♂️🚶♀️. Catatan: jawaban di atas dikutip dari kunci jawaban guru. Jawaban diverifikasi BENAR 💯.
Mahasiswa/Alumni Universitas Jambi09 Maret 2022 0342Hallo Cara M, kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah 1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan. 2. Luruskan kedua lengan di samping badan. 3. Langkahkan kaki kiri ke arah depan dengan mengayunkan kedua lengan ke arah depan. 4. Langkahkan kaki kanan ke arah depan sambil mengayunkan kedua lengan kembali pada posisi awal. 5. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan mengikuti irama yang digunakan. 6. Sikap akhir dari gerakan ini adalah kembali pada posisi awal, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Berikut ini penjelasannya. Gerakan dasar dalam senam irama adalah gerakan langkah kaki dan juga gerakan ayunan lengan. Salah satu variasi dari gerakan kombinasi langkah kaki dengan ayunan lengan dalam senam irama yaitu gerakan ayunan lengan dengan kombinasi jalan. Di bawah ini adalah cara melakukan gerakan ayunan lengan dengan kombinasi jalan 1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan. 2. Luruskan kedua lengan di samping badan. 3. Langkahkan kaki kiri ke arah depan dengan mengayunkan kedua lengan ke arah depan. 4. Langkahkan kaki kanan ke arah depan sambil mengayunkan kedua lengan kembali pada posisi awal. 5. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan mengikuti irama yang digunakan. 6. Sikap akhir dari gerakan ini adalah kembali pada posisi awal, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah 1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan. 2. Luruskan kedua lengan di samping badan. 3. Langkahkan kaki kiri ke arah depan dengan mengayunkan kedua lengan ke arah depan. 4. Langkahkan kaki kanan ke arah depan sambil mengayunkan kedua lengan kembali pada posisi awal. 5. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan mengikuti irama yang digunakan. 6. Sikap akhir dari gerakan ini adalah kembali pada posisi awal, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Terima kasih sudah bertanya dan menggunakan Roboguru. Semoga membantu ya.
Langkahkaki ke samping dan memutar lengan ada 2 macam.Sebutkan dan jelaskan! SD. SMP. SMA SBMPTN & UTBK. Produk Ruangguru. Beranda; SD; Penjaskes; Langkah kaki ke samping dan memutar lengan ada 2 m CA. Cantik A. 24 Februari 2022 01:43. Pertanyaan. Langkah kaki ke samping dan memutar lengan ada 2 macam.Sebutkan dan jelaskan!
Permainan Olahraga Sederhana 15 Cara melakukannya adalah 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di samping badan. 2. Putar kedua lengan ke depan lurus, dengan hitungan 1 sampai 4. 3. Putar kedua lengan ke belakang lurus, dengan hitungan 5 sampai 8. 4. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar di samping. Gambar Gerakan memutar lengan Gambar Gerakan memutar badan c. Memutar badan Gerakan ini berguna untuk melatih kelenturan otot pinggang. Cara melakukannya adalah 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang. 2. Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai 4. 3. Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai 8. 4. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar samping. 2. Gerakan Mengayun Lengan Gerakan lengan berguna untuk melatih kelenturan otot bahu atau otot lengan. a. Mengayun satu lengan ke depan ke belakang Cara melakukannya adalah 1. Berdiri tegak dan kedua kaki rapat. 2. Kedua lengan diluruskan ke depan sejajar dengan bahu. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2 16 3. Hitungan satu sampai empat ayunkan lengan kanan ke depan dan ke belakang 4 kali. 4. Hitungan lima sampai delapan ayunkan lengan kiri ke depan dan ke belakang 4 kali. 5. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar di samping. Gambar Gerakan mengayun satu lengan ke depan ke belakang b. Mengayun satu lengan ke atas ke bawah Cara melakukannya adalah 1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. 2. Kedua tangan di pinggang. 3. Ayunkan lengan kanan dari bawah ke atas sampai di samping telinga kanan sebanyak 4 kali. 4. Ayunkan lengan kiri dari bawah ke atas sampai di samping telinga sebanyak 4 kali 5. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar berikut. Gambar Gerakan mengayun satu lengan ke atas ke bawah Permainan Olahraga Sederhana 17 3. Gerakan Menekuk Lutut Gerakan menekuk lutut berguna untuk peregangan atau pelemasan otot kaki. a. Menekuk lutut ke depan Gerakan menekuk lutut ke depan tujuannya untuk meregangkan otot paha bagian bawah. Cara melakukannya adalah 1. Berdiri kedua kaki rapat tangan di samping badan Gambar Gerakan mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang c. Mengayun dua lengan ke depan ke belakang Cara melakukannya adalah 1. Berdiri tegak, kedua kaki rapat. 2. Kedua lengan di samping badan. 3. Ayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian sebanyak 8 kali. 4. Pada saat mengayun lengan ke belakang, kedua lutut menekuk. 5. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar berikut. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2 18 Gambar Menekuk kaki ke belakang 2. Angkat lutut kaki kanan sampai merapat di perut. 3. Pegang dengan kedua tangan untuk menahannya. 4. Lakukan dengan hitungan 1 sampai 10 kemudian kembali ke posisi semula. 5. Lutut kaki kiri digerakkan seperti lutut kaki kanan. Mari perhatikan gambar di samping. b. Menekuk lutut ke belakang Gerakan menekuk lutut ke belakang berguna untuk meregangkan otot paha bagian depan. Cara melakukannya adalah 1. Berdiri kedua kaki rapat, kedua tangan di samping badan. 2. Tekuk lutut kaki kanan ke belakang. 3. Tumit kaki kanan sampai menyentuh pinggul. 4. Pegang dengan kedua tangan untuk menahannya. Lakukan dengan hitungan 1 sampai 10. Kemudian kembali ke posisi semula. 5. Lutut kaki kiri digerakkan seperti lutut kaki kanan. Mari perhatikan gambar di bawah ini. Gambar Menekuk lutut ke depan
Caramelakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu - 38580328 rarazahrasemarang rarazahrasemarang 18.02.2021 Penjaskes Sekolah Dasar terjawab Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu A. Memutar lengan ke depan atas di lanjutkan merentangkan lengan ke samping B. Memutar tungkai dan
- Gerak langkah kaki dan ayunan lengan merupakan kunci utama dalam melakukan gerak berirama atau senam irama, selain kekuatan dan kelenturan tubuh. Jika dua gerakan ini dikombinasikan maka akan menghasilkan gerak berirama atau senam irama yang baik dan menampilkan keindahan. Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Kemdikbud, ada tiga gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak juga Gerakan Ayunan Lengan dan Tangan dalam Gerak Berirama Berikut kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua tangan Berikut adalah langkah-langkahnya Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kanan melangkah ke depan dan lengan kiri diayunkan ke belakang. Kaki kanan berada di depan kaki kiri dan posisi lengan kiri kembali lurus ke depan. Kaki kiri melangkah ke depan dan lengan kanan diayunkan ke belakang. Kaki kiri berada di depan kaki kanan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke depan. Kombinasi gerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua lengan Berikut adalah langkah-langkahnya Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang. Kaki kanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan. Kombinasi gerak melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua lengan Berikut adalah langkah-langkahnya Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kiri melangkah ke samping kiri disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kanan, Kaki kanan melangkah ke samping kanan disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kiri. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Caramelakukan tes kekutan otot tangan pada lengan dan bahu adalah. Bergantunglah pada palang dengan sikap tangan, kaki, tungkai, badan serta kepala lurus. Buka kedua lengan selebar bahu dengan posisi lurus. Setalah ada aba-aba "Mulai", angkat badan dengan posisi kepala / pandangan lurus ke depan hingga dagu menyentuh / melewati palang.
Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan adalah …. * 4 points a. memutar lengan ke depan atas dilanjutkan merentangkan lengan ke samping b. memutar tungkai dan merentangkan ke depan c. mengayun-ayunkan lengan bersamaan d. merentangkan lengan ke kanan dan kiri Jawabana. memutar lengan ke depan atas dilanjutkan merentangkan lengan ke sampingPenjelasanCara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan adalah a. memutar lengan ke depan atas dilanjutkan merentangkan lengan ke kalo salahSemoga membantu JawabanA. gitu sih menurut akumaaf kalau salah...
KombinasiGerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan dalam senam irama. Pada gambar, tampak anak mempraktikkan gerak langkah ke depan. Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan di samping badan. Gerakannya diawali dengan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan. Selanjutnya, melangkah ke depan dari garis A ke garis B sejauh 5 meter.
Daftar isiGerak Langkah Depan sambil Mengayun LenganGerakan Langkah Depan sambil Mengayun Lengan ke SampingGerak Langkah Depan sambil Merentangkan Lengan ke SampingGerakan Langkah Depan sambil Mengayun Lengan ke Depan BelakangGerak Langkah Samping sambil Mengayun Lengan ke SampingSelain gerak langkah kaki dan gerak ayunan lengan, dalam senam irama juga dikenal rangkaian atau kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan adalah gerakan yang memadukan antara langkah kaki dan ayunan lengan secara bersama-sama. Gerak pada senam irama ini akan menghasilkan rangkaian gerak yang harmonis dan adalah beberapa jenis kombinasi dasar gerak langkah kaki dan ayunan lengan yang sering dipraktekkan dalam senam iramaGerak Langkah Depan sambil Mengayun LenganCara melakukan kombinasi gerak ini adalah sebagai berikutSikap awal berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan lurus di samping ke-1, kaki kiri melangkah ke depan sambil menganyunkan kedua lengan ke ke-2, kaki kiri kembali ke belakang merapat dengan kaki kanan dan tangan diturunkan ke samping badan kembali ke sikap awal.Hitungan ke-3, kaki kanan melangkah ke depan sambil menganyunkan kedua lengan ke ke-4, kaki kanan kembali ke belakang merapat dengan kaki kiri dan tangan diturunkan ke samping badan kembali ke sikap awal.Ulangi sampai 2×8 Langkah Depan sambil Mengayun Lengan ke SampingCara melakukannya adalah sebagai awal berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan lurus di samping badanHitungan ke-1, kaki kiri melangkah ke depan sambil menganyunkan kedua lengan ke kananHitungan ke-2, kaki kiri kembali ke belakang merapat dengan kaki kanan dan tangan diturunkan kembali ke samping badan kembali ke sikap awal.Hitungan ke-3, kaki kanan melangkah ke depan sambil menganyunkan kedua lengan ke kiriHitungan ke-4, kaki kanan kembali ke belakang merapat dengan kaki kiri dan tangan diturunkan ke samping badan kembali ke sikap awal.Ulangi sampai 2×8 Langkah Depan sambil Merentangkan Lengan ke SampingCara melakukannya adalah sebagai berikutSikap awal berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan lurus di samping ke-1, kaki kiri melangkah ke depan sambil merentangkan kedua lengan ke ke-2, kaki kiri kembali ke belakang merapat dengan kaki kanan dan tangan diturunkan kembali ke samping badan kembali ke sikap awal.Hitungan ke-3, kaki kanan melangkah ke depan sambil merentangkan kedua lengan ke ke-4, kaki kanan kembali ke belakang merapat dengan kaki kiri dan tangan diturunkan ke samping badan kembali ke sikap awal.Ulangi sampai 2×8 Langkah Depan sambil Mengayun Lengan ke Depan BelakangCara melakukan gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang sebagai awal berdiri tegak dan tangan disamping badan. Pandangan lurus ke kaki ke depan sambil mengayunkan kedua lengan ke gerakan tersebut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan sambil mengayunkan kedua lengan ke Langkah Samping sambil Mengayun Lengan ke SampingCara melakukannya adalah sebagai berikutBerdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan tangan ditekuk di depan ke-1, Langkahkan kaki kiri ke samping kiri sambil mengayun lengan kiri ke ke-2, rapatkan kaki kiri sambil tangan diayunkan kembali ke depan dada kembali ke posisi awal.Hitungan ke-3, langkahkan kaki kanan ke samping kanan sambil mengayun lengan kanan ke ke-4, rapatkan kaki kanan sambil tangan diayunkan kembali ke depan dada kembali ke posisi awal. Tags gerak langkah kaki, olahraga, Senam Irama
Jawabannya Kekuatan otot lengan dan dada dapat dilatih dengan aktivitas kebugaran jasmani, yaitu. (A) push up, karena gerakan push up dilakukan dengan menopang badan dengan menggunakan kedua lengan, mengangkat dan menurunkan badan dengan menggunakan lengan. Sehingga push-up digunakan untuk melatih kekuatan pada otot lengan.
